懷孕月份:第七個月(24~28週)

胎兒成長:1.至本月末體重約1000~1250公克。

     2.身長約35公分。

     3.胎兒頭部與身體各佔1/2。

     4.手足可自由活動。

     5.全身體毛生長。

     6.皮膚變薄,有紋路產生。

     7.鼻孔長成。

     8.腦部發育開始,能夠控制神經機能。

     9.早產兒可能可以存活,但母體外存活率低。

 

母體變化:1.子宮底高過肚臍約23~28公分。

     2.肚子變大。

     3.體重增加快速。

     4.腰部負擔加大,容易腰酸。

     5.子宮壓迫使下肢血流循環不良,易造成靜脈曲張及痔瘡。

     6.容易便秘。

     7.皮下組織增加迅速,且妊娠紋產生。

     8.羊水更多,胎動更劇烈。

--


總算來到懷孕後期,身體的變化就更不用說,

除了肚子持續膨脹,腿跟屁股慢慢變大,身上的色素沉澱也越來越明顯,

最近新增的困擾是胎動頻繁,食慾和睡眠品質變差,

腰痠背痛導致坐不住也站不久以及呼吸不順等問題,

好在最讓我擔心的妊娠紋目前還乖乖的沒跑出來嚇人(呼)


因為大腹便便的緣故,為了安全起見,我改變了一些生活習慣。

洗澡

懷孕早期,由於準媽媽肚子較小,所以可以站著淋浴,但必須在浴室內設置扶手,以防止準媽媽滑倒;到了孕中後期,準媽媽的肚子較大、重心不穩,容易滑倒,所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴,以避免跌倒。如果準媽媽體質較弱特別容易疲勞,可以在家裏偶爾選擇坐浴,但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果準媽媽特別怕累,淋浴時請準爸爸陪護也是不錯的選擇。

(我覺得如果讓哈姆陪護我應該會洗的更累 = =)

(本段摘錄自:懷孕了怎麼洗澡最健康?


本來的習慣是站在浴缸裡洗澡,不過租屋處的浴缸較小天花板較低又老舊,

洗完澡出來又怕沒踩好可能會滑倒,所以後來乾脆拿了小椅子坐在浴缸外面洗,

這樣一來不但洗澡變的比較輕鬆,也變的安全許多。

(雖然小肥有贊助止滑墊,但可能是磁磚破舊不堪的關係,有幾次反而是因為它差點滑倒囧)

--

1.孕婦洗澡注意十大守則

2.孕婦洗澡 水溫莫過40℃

3.孕婦輕鬆洗澡5訣6法

4.孕婦洗澡有技巧

 

安全小提醒:

雖然洗澡不是什麼大事,但肚子裡有了小寶寶,凡事都要謹慎,安全最重要!

下面的提示幫助你減少意外發生的可能性。

a、在浴室裡最要注意的是不要滑倒,所以,在浴缸裡一定要墊上一塊防滑墊,

   浴室的地板如果不是防滑的,也一定要墊上墊子才行;

b、洗澡的時間不宜太長,10分鐘左右即可,頭髮可以和身體分開洗,

   這樣不會因為消耗過多的體力而產生倦怠感;

c、洗澡的水溫不要過高,控制在40攝氏度以內為宜,

   過高的水溫會有可能造成嬰兒畸形;

d、香皂用完後隨手放在固定的地方,不然的話,不當心踩到了可是十分危險的;

e、洗澡是最好不要將門從裡面鎖上,以免發生意外時影響救護;

f、洗化用品盡量選用天然製品,以免其中的化學物質影響胎兒健康。

--


睡眠

此時多數孕媽咪都會感嘆「不好睡也睡不好」,懷孕後期可說是睡眠品質最差的階段。王郁菁醫師表示,媽咪的肚子(子宮)變大後,影響所及是全身的,所以任何姿勢都不宜長時間維持,包括坐、臥、站、躺等。她說:「肚子往上擠壓會頂到肺,所以媽咪呼吸快而淺(易喘);往前會壓迫尿道,容易頻尿;往後則是壓迫到脊椎及腰部,痠痛問題更是常見;往下推則是腳的問題,抽筋、腳腫等等。」

睡姿:

為了顧及媽咪身體負擔及寶寶安全,建議孕媽咪最好將睡姿調整成左側睡。「一般人側睡以右側睡為宜,因為心臟在左邊,右側可減少壓迫心臟。但媽咪懷孕後,位在右邊的上腔靜脈是主要供應胎兒氧氣的地方,如果受到壓迫容易使胎兒缺氧,所以左側可避免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。」

孕媽咪較理想的左側睡睡姿是:半側躺,然後在後背部墊個枕頭支撐脊椎(長型枕最好),膝蓋微彎(在兩腿間放小枕頭亦可),腹部也可使用專為孕婦設計的長型枕頭支撐。

(本段摘錄自:輾轉難眠嗎?孕期最佳睡姿~左側睡


不知道為什麼,雖然醫師跟專家學者都建議左側睡最好,

左側躺對媽媽的好處:可以促進下肢血液回流,避免抽筋跟水腫,

對小孩的好處:血液循環最理想,降低死產率,也不會妨礙胎兒在子宮內的發育,

但對我而言現在最舒服的睡姿不是大家推薦的左側睡,反而是右側睡感到比較舒服放鬆,

本來很努力的維持左側躺,但越是刻意要維持就越是睡不好...

還好看到楊濬光醫師寫了這篇:醫生,為什麼書上說孕婦要左側躺?

讓我可以比較放心的翻來翻去而不用一直想著要維持左側躺,一夜難眠,

不過當然啦,潛意識還是會不自覺的提醒自己盡量左側臥。

--

參考資料

1.睡姿救命!心病者右側睡 孕婦左側為佳

2.國外研究:孕婦左側睡降死產率

3.孕婦的睡眠 (孕婦輕鬆入眠的有關建議、提高女性睡眠品質的建議)

4.孕期睡不好?

5.孕期睡眠大作戰

6.懷孕後期側睡比較好

 在懷孕最後兩個月,如果可以選擇,左側睡的確比右側睡好,右側睡又比平躺好

側躺子宮不會壓到腹大血管         平躺時腹部大血管被壓迫

側躺子宮不會壓到腹大血管       平躺時腹部大血管被壓迫

--


飲食

懷孕進入第四個月之後,子宮會慢慢擴大,懷孕5個月後就會超過肚臍的部位,所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊,整個空間都被子宮占滿,所以很容易壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變差。(備註:胃腸被壓迫,只是懷孕後期出現脹氣的原因之一,另外,由於胸腔被擠壓、容易變小,有些人可能會出現呼吸較喘的情形,也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。)

何時脹氣症狀會逐漸減輕?

懷孕後期的脹氣和前期的脹氣不同,前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕後期,子宮擴大,寶寶開始壓迫到腹部上方,也就是上腸胃道,包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時),吃的食物太多或太油膩,就會有想吐、胃痛的症狀;但是34周到36周,胎兒會逐漸下降,孕婦則逐漸減輕症狀。

 (本段摘錄自:如何舒緩懷孕脹氣問題! )


最近的胃口還不錯,雖然容易餓但就是吃不多,食量大概是懷孕前的三分之一,

不知道是不是小羊寶快要頂到我的胃,所以吃到五分飽就開始受不了,

所以打算開始恢復懷孕前三個月的少量多餐作法,降低胃的負擔。


懷孕後期還要擔心血壓跟血糖的部份,所以重甜重鹹的我也開始吃的比較清淡,

加工品或油炸類盡量不碰,唯一難戒的就是澱粉類,

雖然麵包熱量高對媽媽跟小孩幫助也不大,但是每個禮拜總有個幾天會想吃囧

另外我發現清淡飲食其實反而吃的多,可能是懷孕後胃口也變了,

蠻好的,這樣也比較健康 :)

--

參考資料

1.孕婦食慾不振的原因

2.懷孕該如何吃體重才不持續增加

3.懷孕期間飲食

4.懷孕了吃什麼好?

5.害喜期間的飲食對策

6.懷孕後期飲食營養須知

懷孕後期的飲食及生活原則

* 少量多餐且多吃營養價值高的食物:
懷孕後期因為子宮體上升而壓迫到胃部,容易造成胃部不適、食慾下降,應避免油膩及油炸食物;另外,用餐時要保持心情愉快、輕鬆氣氛,有助於提高用餐意願。隨著胎兒的成長、發育,進食時會感到不容易吞嚥,建議少量多餐,吃些營養價值高和容易消化的食物,如瘦肉類、海鮮類、奶類、蛋品、豆腐等。

--


呼吸

呼吸不順暢
出現時機:第28周後
原因懷孕進入後期後,妳是否沒走幾步路就氣喘如牛;稍微勞動,也會覺得喘不過氣?這是因為子宮擴大,隆起的子宮向上頂到肋骨和肺臟,導致有效呼吸的空間變少,王郁菁醫師表示,母體會自動調整呼吸,採用淺而短的呼吸方式,以增加呼吸到肺臟的氧氣。

懷孕後的呼吸不順暢是要大口吸氣才能獲得較多氧氣的感覺,和一般速率較快且短的喘氣不同,王郁菁醫師表示,懷孕後心臟血管系統會產生改變,因血流量升高,心臟的輸出功率也會隨之提升,所以必須吸較多氧氣以足夠血液中的含氧量,所以懷孕後的媽咪可能會漸漸發現自己的呼吸方式是較大口且長的呼吸方式,和以往比起來稍有不順暢的感覺。另外,進入第三孕期,因子宮向上頂到橫隔膜,橫隔膜會上升約4公分,肺臟容積會跟著減少,也會影響呼吸的方式。

改善方式:整個懷孕期間幾乎都會感到呼吸不太順暢,直到懷孕後期,胎頭下降後,肺臟不再受到擠壓,子宮也已不會向上頂到肋骨和肺臟,自然就能讓媽咪出現輕鬆感,呼吸情況會感到明顯好轉。

(本段摘錄自:懷孕後期地圖導覽 )


不曉得是不是真的平常太少運動?還是小羊寶跑上來擠到我的肺?

最近真的好容易喘,走路喘,坐著喘,連躺著睡覺有時候都覺得呼吸不暢快,

有時候深呼吸會舒服點,有時候甚至會懶的呼吸....Orz

但為了我跟小羊寶好,每天還是會習慣散步運動,希望可以增加體力,

促進新陳代謝,增加肺活量等等,

查了資料據說再後期一點等胎頭下降就會覺得舒服點,

嗯,但時那時候的煩惱應該就是如何面對生產的壓力和恐懼了吧....

--

 

參考資料

1.媽媽須知:懷孕後期睡不安穩

懷孕後三個月,橫膈膜上下活動會受到增大的子宮影響,孕婦需增加每次呼吸的深度,才能讓寶寶有充分的氧氣。這種呼吸深度的增加,常會讓人有「喘不過氣」的感覺。這種擠壓效應在多胞胎及羊水過多的孕婦更明顯,常因為子宮過大壓迫到胸腔造成呼吸困難,甚至平躺時有簡直就是世界末日般窒息的感覺。減少活動量,保持愉快的心情,都會讓症狀減輕;臥床休息、左側躺等姿勢也會有幫助。若「喘」的症狀在平躺時比在坐姿時厲害,或是伴隨有嚴重的水腫,產檢時記得告訴醫生這種現象,有時候「喘」是其他疾病的先兆。

2.懷孕後為何容易喘呢?

3.懷孕後期呼吸變急促?

4.懷孕後會喘,要不要緊?

--

 

 

整理完這篇我發現我真是個標準的GOOGLE 媽咪....

不知道小羊寶以後會不會也是個好奇寶寶0.0


--

懷孕後期參考資料

1.懷孕後期 25~40周

2.第七個月,胎兒成長

3.懷孕後期應注意的產兆

--

文章標籤
創作者介紹
創作者 紅咖啡 的頭像
紅咖啡

壹部分中的1部分°

紅咖啡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()